Tummy-time betekent de tijd dat je baby op zijn buik ligt terwijl hij wakker is en onder toezicht staat. Het lijkt simpel, maar dit momentje op de buik is van grote waarde voor de motorische ontwikkeling van je kindje.
Tijdens tummy-time traint je baby zijn nek-, rug- en schouderspieren. Het helpt hem om stap voor stap vaardigheden zoals het optillen van het hoofd, omrollen, zitten en kruipen onder de knie te krijgen.
Waarom is tummy-time zo belangrijk?
Sinds het advies om baby’s op hun rug te laten slapen (om wiegendood te voorkomen), brengen baby’s veel minder tijd op hun buik door. Hierdoor is het risico op een afgeplat hoofdje groter en duurt de ontwikkeling van motorische vaardigheden soms wat langer.
Voordelen van tummy-time op een rijtje:
Versterkt de nek-, rug-, schouder- en buikspieren
Helpt een afgeplat hoofdje (plagiocefalie) voorkomen
Stimuleert het evenwicht en de motoriek
Bereidt voor op belangrijke mijlpalen zoals kruipen en zitten
Verbetert het lichaamsbewustzijn en de zintuiglijke prikkeling
Wanneer begin je met tummy-time?
Je kunt al met tummy-time beginnen vanaf de eerste week na de geboorte, zolang je baby wakker en alert is. Begin kort – bijvoorbeeld 1 à 2 minuten per keer – en bouw dit langzaam op.
Richtlijn voor tummy-time per leeftijd:
Leeftijd baby
Aanbevolen duur tummy-time
0–1 maand
1–2 minuten, meerdere keren per dag
1–2 maanden
5–10 minuten per keer
3–4 maanden
20–30 minuten totaal per dag
Vanaf 5 maanden
Zoveel mogelijk, als baby vrolijk is
📌 Let op: tummy-time is géén slaaphouding! Altijd onder toezicht en alleen als je baby wakker is.
Hoe maak je tummy-time leuk voor je baby?
Niet elke baby vindt het fijn om op de buik te liggen. Maar met wat creativiteit maak je het leuk én leerzaam!
Tips om tummy-time aangenamer te maken:
👶 Leg je baby op jouw borst terwijl jij achterover leunt. Zo voelt het veilig en vertrouwd.
🎨 Gebruik een kleurrijke speelmat of een zachte deken op de grond.
🪞 Leg een spiegel of speelgoed voor je baby: beweging en licht trekken de aandacht.
🤗 Ga op ooghoogte liggen en praat met je baby – dit moedigt hem aan om zijn hoofdje op te tillen.
🧸 Gebruik een tummy-time kussen voor extra ondersteuning (met mate).
Wat als mijn baby tummy-time niet leuk vindt?
Veel baby’s moeten eraan wennen. Het belangrijkste is: forceer niets. Maak het een spelletje en houd het gezellig.
Tips:
Begin als je baby uitgerust en gevoed is
Kies korte, herhaalde momentjes (bijv. 4–5 keer per dag)
Wissel af met posities (bijv. op schoot, op je buik, op de mat)
Blijf positief – jouw reactie heeft veel invloed op hoe je baby het ervaart
📞 Twijfel je of valt het je op dat je baby het hoofdje amper kan draaien? Neem dan contact op met het consultatiebureau.
Tummy-time en mijlpalen
Tummy-time is de basis voor:
Vaardigheid
Leeftijd (gemiddeld)
Hoofd optillen
1–2 maanden
Omrollen
3–5 maanden
Zitten met steun
5–6 maanden
Zelfstandig zitten/kruipen
6–9 maanden
Zonder voldoende tummy-time kunnen deze stappen vertraging oplopen.
Veelgestelde vragen
Moet ik tummy-time elke dag doen?
Ja. Het liefst meerdere keren per dag, in totaal zo’n 20–30 minuten.
Wat als mijn baby steeds huilt bij tummy-time?
Begin op je borst of in je armen, houd het kort en bouw langzaam op.
Tot wanneer moet ik tummy-time doen?
Tot je baby zonder moeite zelfstandig rolt, zit of kruipt – vaak rond de 6–7 maanden.
Is tummy-time gevaarlijk?
Nee, zolang je baby wakker is en je toezicht houdt, is het volkomen veilig.
Tummy-time is eenvoudig, maar enorm waardevol. Door er een dagelijks ritueeltje van te maken, geef je jouw baby een sterke start in zijn fysieke ontwikkeling.
