Foliumzuur slikken
3 weken geleden
Foliumzuur en zwangerschap: alles wat je moet weten
Ben je zwanger of heb je een kinderwens? Dan is foliumzuur een van de eerste dingen waar je op moet letten. Deze belangrijke vitamine speelt een grote rol bij de ontwikkeling van je baby. In dit artikel ontdek je waarom foliumzuur zo belangrijk is, wanneer je ermee start en hoe lang je het nodig hebt.
Wat is foliumzuur?
Foliumzuur (ook bekend als vitamine B11) is een wateroplosbare vitamine die het lichaam nodig heeft voor de aanmaak van witte en rode bloedcellen, en voor de vorming van DNA. Het speelt een belangrijke rol in de vroege ontwikkeling van het ongeboren kind.Waarom is foliumzuur belangrijk bij zwangerschap?
De combinatie foliumzuur zwangerschap is niet voor niets zo bekend. Het slikken van foliumzuur vóór en tijdens het begin van de zwangerschap verkleint de kans op neurale buisdefecten bij de baby, zoals een open ruggetje (spina bifida). Daarom wordt aan vrouwen met een kinderwens aangeraden om op tijd te starten met supplementen.Tot wanneer foliumzuur slikken?
Een veelgestelde vraag is: tot wanneer foliumzuur slikken? Het advies is om foliumzuur te blijven nemen tot en met de tiende week van de zwangerschap. In sommige gevallen kan een arts aanraden om het langer te gebruiken, bijvoorbeeld als je extra risico loopt.Waar zit foliumzuur in?
Je lichaam haalt foliumzuur ook uit voeding. De natuurlijke vorm heet folaat. Dit zit vooral in:- Donkergroene bladgroenten (spinazie, boerenkool)
- Broccoli en spruitjes
- Peulvruchten zoals linzen en kikkererwten
- Volkorenproducten
- Citrusvruchten
Extra tips
- Slik dagelijks een supplement van 400 microgram foliumzuur
- Combineer het met een gezonde leefstijl en gebalanceerde voeding
- Kies eventueel een supplement dat ook andere vitamines bevat zoals B12 en D, als aanvulling op je voeding
